— わたしに優しくなる、小さな気づきから —
朝からバタバタと家事や仕事に追われ、
気づけばもう夜。
今日一日、自分の気持ちを感じる余裕なんてなかった——
そんなふうに、
日々の忙しさに“わたし”を見失いそうになるとき、
ありませんか？
本当は疲れているのに、それを感じないふりをして。
「まだ大丈夫」と、自分を後回しにして。
けれど、そんなときこそ、
わたしたちの心や体は、そっとサインを送ってくれています。
今日は、
忙しさに飲み込まれそうなときに気づきたい「3つのサイン」と、
そのサインに気づいたときの優しい対処法をご紹介します。
1. 「なんとなくモヤモヤする」が続いている
• 集中できない
• なんとなく気が重い
• 疲れてるのに、休めていない気がする
そんな“ぼんやりとした不調”は、
心と体のバランスがずれているサインかもしれません。
小さなケア
ノートやスマホのメモに、今の気持ちを書き出してみましょう。
「何が嫌だった？」「本当はどうしたかった？」
言葉にすることで、
心の奥にしまい込んでいた感情に気づけることがあります。
2. 呼吸が浅くなっている
忙しいときほど、私たちは無意識に呼吸を止めがちです。
呼吸が浅くなると、心も体も緊張モードに入ってしまいます。
これは、“いまここ”から離れているサインです。
小さなケア
目を閉じて、ゆっくり3回、深呼吸してみてください。
お腹に手を当てて、「吸って、吐く」ことだけに意識を向けて。
ほんの数十秒でも、
心がスーッと落ち着いていくのを感じられるかもしれません。
3. 楽しいはずのことが「義務」になっている
好きで始めたはずのことが、
「やらなきゃ」「休めない」に変わってきたとき——
それは、心が「本音に気づいて」と伝えているサインです。
小さなケア
「いま、本当にわたしはこれをやりたい？」
そっと問いかけてみてください。
もし答えがNOなら、少し手放してみるのもひとつの選択。
“わたしを守るためのやさしい決断”です。
わたしを大切にするために、立ち止まる勇気を
わたしたちは、誰かのために、
頑張りすぎてしまうことがあります。
でも、自分の心の声を後回しにし続けると、
いつか“わたし”が置き去りになってしまいます。
だからこそ、
小さな違和感に気づくことは、未来への大きな一歩。
あなたがあなたに優しくなれる時間を、
どうか大切にしてくださいね。
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