毎日少しでも良いので運動をしよう。ウォーキングやストレッチがおすすめ。

「最近、どうも体が重たいな…」

そう感じることが増えた。仕事から帰ってくると、ドッと疲れが出て、何もする気が起きない。

「これじゃいけない。何か運動を始めなきゃ」

そう思いながらも、なかなか行動に移せずにいた。

「よし、まずはウォーキングから始めよう」

そう決心した私は、次の日の朝、少し早起きをして近所の公園を歩いてみることにした。

「おはようございます！」

犬の散歩をしている人や、ジョギングをしている人たちとすれ違う。

「気持ちいいな…」

朝日を浴びながら、緑豊かな公園を歩くのは、想像以上に心地よかった。

「毎日、少しの時間でも良いから続けよう」

私は、心の中でそうつぶやいた。

次の日も、またその次の日も、私はウォーキングを続けた。

最初は、ただ歩くだけだったけれど、少しずつ距離を伸ばしたり、スピードを上げたりしてみた。

すると、体が軽くなり、気分もスッキリするようになった。

「そうだ、ストレッチも取り入れてみよう」

ウォーキングに慣れてきた私は、YouTubeでストレッチ動画を見ながら、自宅でストレッチも始めた。

「体が伸びるって、気持ちいい！」

ストレッチをすると、体の柔軟性が高まり、肩こりや腰痛も和らいできた。

「運動って、やっぱり良いものだな」

私は、毎日少しずつ運動を続けることで、心身ともに健康になっていくのを実感した。

「これからも、無理なく続けていこう」

私は、小さな挑戦を続けることで、より健康で豊かな人生を送ることができると信じている。

【 運動を続けるコツ】

目標を立てる毎日、あるいは週に何回運動するかなど、具体的な目標を立てることで、モチベーションを維持できます。

無理のない範囲で最初から無理な運動をするのではなく、自分に合った運動量や強度で始めることが大切です。

時間を決める運動する時間を決めて、生活の中に組み込むことで、習慣化しやすくなります。

仲間を見つける家族や友人など、一緒に運動する仲間を見つけることで、楽しく続けられます。

記録する 運動の内容や時間、距離などを記録することで、モチベーションアップに繋がります。

運動は、健康な生活を送る上で欠かせないものです。

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